| Warum ist Trinken so wichtig?
Für unsere Gesundheit ist ausreichendes und richtiges Trinken mindestens genauso wichtig wie die richtige Ernährung.
Ohne Nahrung kann ein Mensch rund einen Monat überleben, aber nur wenige Tage ohne zu trinken!
Was ist eigentlich „Durst“?
Neben dem persönlichen Empfinden besteht die Definition, dass Durst entsteht, wenn der Körper ca. 0,5 % seines Gewichtes in Form von Wasser verloren hat.
Ein Wasserverlust über 15 % des Körpergewichtes kann tödlich sein.
Trinken wir zu wenig, wird der gesamte Körper schlechter versorgt. Warnsignale können Kopfschmerzen, Übelkeit, Durstgefühl, Appetitlosigkeit und Mundtrockenheit sein. Das Austrocknen von Schleimhäuten (Nase und Hals) kann das Immunsystem schwächen.
Die Gehirnleistung und Konzentrationsfähigkeit lassen nach. Das Kurzzeitgedächtnis leidet. Man wird schneller müde. Das Herz muss kräftiger pumpen und schlägt deshalb schneller. Gerade bei älteren Menschen kann das Risiko für einen Schlaganfall steigen.
Wasser-Sparfunktion des Körpers
Wird nicht genug getrunken, setzt der Körper ein „Wasser-Sparprogramm“ in Gang.
Die Durchblutung der Haut und die Ausscheidung von Schweiß oder Urin wird reduziert. Die Verdauung kann gestört sein, da dem Darminhalt viel Wasser entzogen wird.
Gerade im heißen Sommer können sich Nierensteine bilden. Dem Körper muss genügend Flüssigkeit bei Wasserverlust durch Schwitzen zugeführt wird.
Die Wassermenge der Haut wird reduziert, um die Verdunstung zu vermindern.
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